Beranda > Uncategorized > Sepeda Riding Untuk Weight Loss – Tips Untuk Awal Rencana Bicycling

Sepeda Riding Untuk Weight Loss – Tips Untuk Awal Rencana Bicycling

Sepeda Riding Untuk Weight Loss - Tips Untuk Awal Rencana Bicycling

Sepeda Riding Untuk Weight Loss - Tips Untuk Awal Rencana Bicycling

Jika Anda salah satu dari orang-orang yang santai pedal sekitar blok atau di atas bentangan datar jalan indah Anda mungkin pernah naik untuk kesenangan belaka. Naik sepeda untuk kesenangan adalah bentuk yang baik dari latihan aerobik. Tapi kecuali Anda memetakan rencana untuk mendorong diri sendiri Anda mungkin tidak akan kehilangan banyak berat badan.

Saya benar-benar mendapatkan muak mendengar orang mengatakan Tidak ada rasa sakit tidak ada keuntungan Tapi pepatah lama benar ketika datang untuk naik sepeda untuk menurunkan berat badan. Dengan mendorong bersepeda jarak atau kecepatan Anda yakin untuk merasakan sakit di otot kaki Anda tangan pergelangan tangan dan bokong Anda – bahkan rasa sakit di tenggorokan dan paru-paru sebagai tubuh Anda mencoba untuk mengakomodasi peningkatan permintaan Anda untuk oksigen.

TIP KESEHATAN Latihan peregangan sebelum berolahraga membantu dalam mencegah cedera

MENDAPATKAN SEPEDA ANDA SIAP UNTUK … ROLL OFF THE

BERAT

Kekhawatiran pertama Anda akan perlengkapan sepeda Anda. Jika Anda memerlukan alasan untuk membeli sepeda baru ini adalah kesempatan yang sangat baik Aku pergi dari sepeda -kecepatan untuk naik liburan untuk sepeda -kecepatan untuk berolahraga lebih berkomitmen. Setelah saya belajar bagaimana gigi yang berbeda bekerja saya sangat bersyukur untuk kecepatan ekstra. Mereka membuat saya naik lebih cepat dan bukit-bukit jauh lebih mudah untuk menangani.

Kami telah menemukan orang-orang di toko sepeda yang akan sangat membantu dan peduli untuk kebutuhan unik kami bersepeda. Bukan sekadar mengarahkan kita ke arah sepeda yang paling mahal yang tersedia seperti yang diharapkan mereka bertanya berapa banyak naik kita akan lakukan apakah kita berusaha untuk kecepatan atau rekreasi dan apakah kita akan naik di jalan beraspal atau jalan kotoran. Ketika Anda benar-benar berbagi tujuan dan tingkat pengalaman pegawai penjualan dapat anda sesuaikan dengan apa yang Anda butuhkan. Mereka ingin Anda menjadi sukses dalam usaha bersepeda Anda

Beberapa undang-undang negara membutuhkan lampu sepeda. Tetapi jika Anda akan naik kapan saja dari senja hingga fajar akal sehat menuntut bahwa Anda memiliki lampu pada sepeda Anda. Aksesoris kecil ini dioperasikan dengan baterai dan bertahan lama. Ada berbagai lampu untuk memilih dari. Lampu ekor saya memiliki kecepatan berkedip yang berbeda dan dirancang untuk membuat sepeda saya terlihat mobil mendekat dari belakang dan kedua sisi. Periksa brightness sebelum Anda membeli satu. Instal cahaya mana yang paling masuk akal.

Kami menahan membeli speedometer dan unit odometer untuk sepeda tapi setelah kami mendapat serius tentang kehilangan berat badan dan mendapatkan dalam bentuk fitur ini menjadi harus memiliki. Anda hanya tidak dapat melacak kemajuan Anda tanpa mengetahui seberapa jauh dan seberapa cepat Anda naik.

Jika Anda sudah memiliki sepeda bawa ke toko sepeda untuk inspeksi keselamatan setiap musim. Mereka harus memeriksa gigi ban dan rem untuk memastikan semuanya bekerja dengan benar. Mereka dapat menyesuaikan kursi Anda untuk menyesuaikan tinggi dan menyesuaikan setang sesuai jangkauan Anda membuat perjalanan Anda lebih nyaman. Jika Anda beruntung mereka bahkan mungkin membersihkan dan memoles sepeda Anda

Jika Anda ingin menyimpan uang dalam jangka panjang Anda dapat menemukan buku-buku dan video yang mengajarkan Anda cara merawat sepeda Anda sendiri. Ini selalu merupakan ide bagus untuk tahu cara mengganti ban sendiri datar Anda dan menyesuaikan rantai longgar.

Lain harus adalah pompa sepeda. Tanyakan agen sepeda Anda berapa banyak pon tekanan udara untuk dimasukkan ke dalam ban sepeda Anda. Periksa ban setiap kali Anda bersiap-siap untuk naik Kami menduga pada hari tekanan udara satu musim panas dan hidup untuk menyesalinya. Kami naik sepeda ke kolam renang tidak menyadari bahwa salah satu ban terlalu penuh. Sementara kami cooling off di air matahari panas berkembang pesat udara dalam ban ban-satu meniup seperti duduk di tempat parkir. Hari di matahari tidak begitu menyenangkan setelah kolam ditutup dan kami harus menunggu untuk truk untuk mengangkut kami pulang

TIP KESEHATAN Bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu dan mendapatkan restu nya sebelum Anda meningkatkan tingkat Anda aktivitas fisik

TINGGAL NYAMAN PADA

SEPEDA ANDA

Duduk untuk jangka waktu yang lama di kursi sepeda bisa menyebabkan rasa sakit ketidaknyamanan dan masalah sirkulasi darah di serius bahkan avid pengendara sepeda. Di toko sepeda lokal Anda Anda akan menemukan berbagai kursi sepeda dibuat khusus untuk kenyamanan dan kesehatan. Tenaga penjualan di toko sepeda lokal kami mendorong kami untuk mencoba kursi baru pada sepeda kami selama beberapa hari. Suami saya menemukan kursi yang terbagi untuk menjadi lebih nyaman untuk dirinya sendiri sementara aku memilih untuk tetap duduk gel lama saya. Seseorang bahkan telah menemukan kursi yang terlihat lebih seperti bertengger burung dari kursi sepeda

TIP KESEHATAN Dapatkan dari kursi sepeda dan berjalan sekitar setiap menit atau lebih untuk mendapatkan aliran darah ke bagian tak dpt disebut penting dari tubuh Anda.

Pikirkan tentang pakaian Anda … Anda tidak harus memiliki celana pendek biker empuk dan pakaian khusus untuk mulai naik sepeda. Sebenarnya ada kain ilmiah direkayasa dirancang untuk menarik keringat dari badan Anda di musim panas dan untuk menjaga Anda dari mendapatkan hipotermia di musim dingin. Tapi untuk saat ini hanya memakai lapisan pakaian olahraga yang nyaman.

Pastikan pakaian Anda tidak begitu ketat bahwa Anda sengsara mencoba mengayuh. Tapi mereka tidak harus cukup longgar untuk menjadi terjerat dalam rantai sepeda baik Jika Anda menjadi terlalu panas menanggalkan lapisan. Jika Anda mendapatkan dingin tambahkan lapisan. Kenakan warna-warna terang atau cerah untuk memungkinkan pengemudi untuk melihat Anda dengan mudah.

Itu benar-benar membantu untuk memiliki rak kargo kecil di bagian belakang sepeda Anda. Tambang terlihat seperti rak kecil di atas ban belakang. Ini memiliki dua tali bungee untuk menjaga setiap kargo aman diikat ke sepeda. Aku sudah menggunakannya untuk tote pendingin piknik kecil tas belanja atau pakaian ekstra.

Saya punya toko sepeda melampirkan pemegang botol air untuk sepeda di bawah kursi saya. Saya bisa ambil seteguk cepat seperti yang saya naik atau menuangkan air di atas titik-titik nadi saya untuk mendinginkan sedikit. Ambil teguk kecil air bila diperlukan selama perjalanan sepeda Anda ketimbang menenggak tegukan besar.

Sebuah helm hampir suatu keharusan. Hidup ini penuh dengan bahaya-dan bersepeda memiliki pangsa. Jadilah pintar. Memakai helm. Anda dapat membeli kaca spion keren untuk helm Anda. Cermin membantu Anda lihat ketika itu aman untuk berbalik dan memungkinkan Anda mengamati lalu lintas yang datang dari belakang.

Saya sarankan memakai kacamata hitam-baik untuk matahari dan untuk bug Pada waktu-waktu tertentu dalam setahun udara yang kental dengan serangga terbang. Mendapatkan bug kecil di mata Anda adalah peristiwa yang menyakitkan. Untuk pemakai kontak membawa kasus kontak dan pembersih lensa pada naik sepeda hanya untuk alasan itu. Suatu hari Anda akan senang Anda lakukan

TIP KESEHATAN Kocok tangan Anda ke bawah sering untuk mendapatkan darah mengalir dan untuk mencegah rasa sakit atau mati rasa pada lengan dan tangan.

PEMETAAN OUT Sebuah

BERAT RUGI RENCANA

Anda akan ingin menyimpan catatan diet harian Anda dan asupan makanan pengukuran mingguan Anda tubuh dan berat badan serta Anda bersepeda mil dan waktu.

Situs web

  1. Belum ada komentar.
  1. No trackbacks yet.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: